吃什么奶水会增多(吃什么能让奶水增多)

女人一生要经历很多阶段,从孩童时期,到女孩时期,再到女人时期。而进入女人时期就意味着可以结婚生子了,经过一段时间的努力,女人终于组成了一个新家庭。组成新家庭没多久,女人就会迎来第一个宝宝,这时当了妈妈的女人就开始为奶水心急了。特别是奶水不足的新手妈妈,更是想要快点知道吃什么才能下奶快一些,今天小编就来和大家探讨一下。

作为新手妈妈,吃什么才好下奶?

鲫鱼。鲫鱼不仅肉质比较细嫩鲜美,而且肉味也极其美味,其内富含蛋白质、维生素等营养成分,具有很好的下奶作用。对于新手妈妈来说,可以通过这个方法来帮助自己开胃、下奶,特别适合那些需要通乳,乳少的新手妈妈。

鲫鱼重要含有的蛋白质,很容易就会被人体所吸收,并且它还能通过乳汁来传递给宝宝,更加有利于孩子智力的发育。有一点需要注意,就是在挑选鲫鱼时,不要选择那种体型比较大,且颜色比较黑的鱼,不然不利于身体的健康。

建议:虽然鲫鱼比较好,但也不适合天天吃,不然就会容易导致营养的流失,最终还会让你产生便秘。新手妈妈感冒以后也不建议吃,在吃鲫鱼时不要和蜂蜜以及猪肝和鸡肉一起吃。

猪蹄。有些新手妈妈会因怕自己在这个时候身材过于肥胖,在饮食上就会比较清淡,像猪蹄这种比较油腻的食物,一般新手妈妈是不会吃的。但实际上,猪蹄的营养是比较丰富的,内含有胶原蛋白,其脂肪含量也比较低,不仅可以下奶,而且还有美容效果。但新手妈妈在吃猪蹄时,要用高压锅把猪蹄给炖烂才可以吃,才有利于人体的消化和吸收。

花生。花生同样也具有很好的下奶效果,其内富含蛋白质等营养物质。并且花生中含有的营养物质还能让促进大脑发育,让产后记忆力快速增加。

除了吃,在生活中还应如何做?

多休息。没有足够的睡眠往往对母乳的分泌会造成影响,若是条件可以的话,建议新手妈妈要和宝宝一起放手休息,让自己状态一直保持良好。

别急着用奶瓶喂。在前期最好不要用奶瓶喂,后期再用奶瓶喂。因此在生过孩子的前几个星期,尽量要宝宝通过吸吮来获取乳汁,这样才能刺激新手妈妈产生出更多的乳汁。

多喝水。母乳内含有大量的水分,若是没有摄入足够的水分,就会导致新手妈妈产生的乳汁减少。虽然照顾宝宝比较忙碌,但也不能因忙碌而不注意喝水,最好把水放在经常可以哺乳的地方,才能方便我们随时对其进行补充。此外,还可以多多摄入含有大量水分的水果和蔬菜,才能让自己产生出更多的乳汁。

建议新手妈妈,每天在1500毫升的基础上,再多喝600毫升,也就是说每天要喝10~11杯水,若是天气较为干燥,或者是出汗过多,还要再适量增加自身的饮水量。

营养要充足。新手妈妈的营养充足,才能让宝宝摄入足够的营养,每天要比孕前多摄入300~500卡路里,才能让乳汁保持充足。

此外,你还可以对乳房进行按摩,每天按摩几分钟,也能让自身产生更多的乳汁,以保证宝宝不断粮。还有最重要的一点,就是每天要保持好心情,不仅有利于自动是健康,而且还不会对自身产生乳汁的多少产生影响。

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