健康快速减肥食谱(最佳公认减肥一日三餐食谱)

24款早中晚餐减脂食谱,简单高效又美味!
米妈做了很多的减脂餐,有宝宝问,有没有一日三餐的,今天就

健康快速减肥食谱(最佳公认减肥一日三餐食谱)

24款早中晚餐减脂食谱,简单高效又美味!

米妈做了很多的减脂餐,有宝宝问,有没有一日三餐的,今天就来安排!

健康快速减肥食谱(最佳公认减肥一日三餐食谱)

早餐——简单快手开放三明治

培根鸡蛋吐司

蓝莓牛油果吐司

滑蛋虾仁三明治

滑蛋蟹柳三明治

鸡肉番茄吐司

香蕉蓝莓吐司

敲重点:肉类、海鲜要放淀粉 黑胡椒 料酒腌制一下去腥再煎熟。

健康快速减肥食谱(最佳公认减肥一日三餐食谱)

午餐——水煮菜杂粮饭(主食 蛋白质 维生素)

八爪鱼杂粮饭

鸡肉芦笋杂粮饭

牛柳蘑菇杂粮饭

香菇鸡腿杂粮饭

玉米三文鱼杂粮饭

虾仁鸡蛋杂粮饭

敲重点:

肉类都要用料酒、黑胡椒、淀粉腌制一下去腥,剩下的食材煮熟即可,还能搭配酱汁一起吃,就没有那么淡。

健康快速减肥食谱(最佳公认减肥一日三餐食谱)

烤箱版减脂餐——用土豆、南瓜、玉米等代替主食

健康快速减肥食谱(最佳公认减肥一日三餐食谱)

鸡胸肉 时蔬

三文鱼 时蔬

鲜虾 时蔬

鸡丁 时蔬

鸡腿 时蔬

晚餐——水煮菜

肉类要腌制一下,再水煮熟。

调一碗蘸酱:蒜末 小米辣 白芝麻 葱花 香菜 香醋2勺 蚝油1勺 酱油2勺 凉白开3勺搅匀。

可根据自己口味来调整。

健康快速减肥食谱(最佳公认减肥一日三餐食谱)

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